サプリメントは医薬品ではないので、服用のタイミングがはっきりとラベルに表示されているものは少ないようです。
基本的に、食品ですから、いつ飲んでもよいのです。
メーカー側が細かい服用方法をラベルに表示することはあまりなく、サプリメントを飲むタイミングや間隔は、個人の判断に任されています。
また、日本のサプリメントは、食品に分類されるので、摂り方についての最低限の情報さえ、ラベルに書いてはいけないことになっています。
吸収という点で考えると理想的なタイミングは食後！です。
サプリメントも満腹時のほうが、食べものと一緒にゆっくりと継続的に吸収され、トータルの吸収量が増加します。空腹時は胃を荒らすものもあるので、サプリメントを単独で摂るのは避けたほうが良いでしょう。 |
ビタミン、ミネラルは、食品と一緒にとらないと、よく吸収されません。1日分を1度に摂るより、2〜3回に分けて食後に摂る方が効果的です。
特に、水溶性のビタミンCなどは、余分なものは体外に排泄されてしまうので、1日分を2,3回ぐらいに分けて飲んだほうが無駄がなく、効果的な方法だと考えられます。いずれにしても、食事と同じで規則正しく適度な間隔を保って必要な量を摂取しましょう。
また、食物繊維とミネラルは一緒に摂るとミネラルの吸収が阻害されることがあります。
食物繊維が腸で吸収されるべきミネラル成分にくっつき、排出してしまいます。
これも1日の食事で分けて摂ることで解決します。
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