食事の内容や食生活についての情報がたくさんありますが、
その中から間違った知識に陥りやすいベスト３をチョイス。
あなたの場合はどうしていますか？一緒に考えてみましょう！

水分を多く摂ると、お腹はいっぱいになりますが、代謝が落ち、やせにくい身体になってしまいます。水分摂取量と排泄量がほぼ同量にならないと体内に水分がたまるので、むくみの原因にもなります。１日の一般的な排泄量は尿1500ml、汗や呼吸で700ml。体内で200mlほどの水分が生産されるほか、食物中の水分から1000mlを摂取しているので、飲料水は１リットル程度が適量です。

週のうち１回くらいなら、無理に食べる必要はありません。しかし、１日２食の食事サイクルは、時間の間隔が空くことによって胃の吸収力を活発にしたり、無意識のうちに１回で食べる量が増えて胃を大きくするなど、マイナスばかり。ストレスがドカ食いを引き起こすこともありますので、無理に我慢せず、お腹がすいたらたべるように。だだし、寝る４時間前には食事をすませるのが理想。

カフェインには利尿作用があり、水分を排出する働きがあったり、成分中のタンニンにはコレステロールを低下させる働きがあるので一概にダメとは言えません。しかし、同時に、コーヒーに含まれるカフェインは身体を冷やす働きがあるため、摂り過ぎると代謝が落ち、むくみを引き起こすことになります。ダイエットに効果的に働くビタミンＢ郡を破壊する力も強いので飲みすぎには要注意！紅茶、日本茶の玉露も同様です。

　

戦後、肥満が増加し続けていますが、その増加率は脂肪摂取量の増加率と比例しています。第2次大戦直後は食事の約5％だった脂肪摂取率が、現在では約20％にまであがっていると言われています。現代人の肥満の一番の原因は脂肪の摂取量にあります。糖分に関しては、糖尿病などにかかっていない限り、血糖値が上がればインスリンなどのホルモンが分泌され、一応はコントロールできますが、体脂肪のもとになる脂肪酸は、いったん血液中に取り込まれるとコントロールができなくなります。

しかも血糖は1ｇで４Kcal相当ですが、脂肪は9Kcalあります。いったん脂肪になってしまうと、運動で燃焼するとしてもより多くの運動量が必要となります。また、肥満してしまった人が急に食事量だけを減らしてダイエットをすると、脂肪は万が一のときの備えのためにあるので、体は筋肉の方から落とそうとします。しかもダイエットをやめるとリバウンドが起こり、まず脂肪を貯蔵する方法に向かい、どんどん体脂肪の多い体になってしまいます。

つまり基本的には肥満してしまう前に、動物性脂肪を減らす方法で食事を制限するのが一番近道ということになります。しかし、なかなかすっぱりと脂肪分と縁を切るのは難しい事です。そこで現代人にとって、脂肪吸収を阻害するサプリメントが重要になるのですが、少量で効果抜群のキトサンがお勧めです。

脂肪吸収阻害をするキトサンは直接脂肪を吸着して体外に排出しますので、ダイエット・サプリメントのキトサンを上手に取り込んで、体脂肪を増やさない食生活を実現してはいかがでしょうか？

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