■あなたの役割とわたしたちの役割

alli(アライ)はまさしく錠剤以上です。
それはあなたと一緒に作用する革新的な減量プログラムです。
アライは食事療法単独よりも50%以上の減量を手助けしますが、あなたはご自身の食べる方法を変えることによってあなたの役割を果たす必要があり、結果がわかるまで本分をつくさなければなりません。
きつい仕事はその価値があるでしょうか？もちろん答えはイエスです。
アライと共に、ゆるやかで健康的な減量を達成することができます。
あなたが本分をつくすなら、 アライは生涯続けられる賢明な食事と活動習慣をお教えすることができます。

■alli(アライ)でもっと多く減量してください

アライプログラムは、あなたにスマートな食物選択をさせることから始まります。
アライプログラムは、あなたが健康な食習慣を採用するのを助けるために、米国食品医 薬品局が承認した唯一の店頭販売減量錠剤 と、個別なオーダーメイドのサポートプラ ンとの組み合わせです。
低カロリー、低脂肪の食事と共にアライを使用すると、食事療法だけでの減量とくらべて50％以上体重をへらすことができます。たとえば、 食事単独で10ポンド(約4.5kg)減量の代わりに、アライプログラムだと15ポンド(約 7kg)減量できることになります。

アライは安全です。
アライは心臓や脳ではなく、あなたの消化器系で作用します。神経質、不眠症、また早鐘のような心臓の鼓動を引き起こさないでしょう。

ただアライを試してみるだけなく、アライに対して約束を果たさなければなりません。
あなたがこのページの下にあるメッセージに同意されるなら、私たちはあなたがアライを買う前に、よく読んで理解されるようおすすめします。あるいは、かかり つけの医師、薬剤師、または栄養士と話をして、アライを試す準備ができているかどうかを決める手助けにしてください。

■マイ・アライプラン(myalliplan)が個別にサポートします
※オフィシャルサイトにアクセスしての、英語サポートになります。

サポートがあると減量はより簡単です。
だからアライプログラムには"マイ・アライプラン(MyAlli.com)"というオンラインで個別にオーダーメイドできるプランが含まれているのです。
マイ・アライプランは痩せる努力を理解する栄養と体重管理の専門家に よって開発され、無料の個別サポートを提供します。

マイアライプランに登録すると、次のものを利用できます。：

  • オーダーメイドのオンラインアクションプラン
  • あなたの成功の手助けとなる食事計画、空腹管理、後退への対処、調理法、ライフスタイルの変化などに関するレッスンをお届けします。
  • メニューと買い物リスト
  • 進歩を記録するオンラインツール
  • 他のアライユーザーネットワークとの連絡

マイ・アライプランの個別の双方向性サポートプランにご登録いただく と、成功への可能性が高まるかもしれません。

■スタート時からサポートします

アライ・プログラムに対する約束を責任を持って果たす準備ができたら、 「アライ・スターターパック」をご購入ください。 このパッケージにはアライ・プログラムのことがわかる携帯用のブックレットを入れてあります。 また、スターターパックはカプセルを携帯できる 「シャトル」と呼ばれるキャリングケースも含んでいます。
同封のガイ ドは、マイ・アライプランと共に、あなたが減量目標に到達するのを助け、生涯を通じて健康に食べる方法をお教えするためのサポートを提供 します。
※ブックレットは英語になります。

スターターパック
最初にお読みください。
アライプログラムでの素早い減量を成功させるために、まずはじめにこのガイドをお読みください。
・行動を変えましょう。
・正しく食べましょう。		 ・行動的になりましょう。
・書き留めましょう。
コンパニオンガイド（手引き書）
このガイドはプログラムの概観を示し、基本的な情報を説明しています。
・目標の設定
・用量と用法		 ・ダイエットの指針
・処置効果
ヘルシー・イーティングガイド
このガイドは、アライプログラムと共に食する健康に良い食事について役立つ情報をご提案しています。
・メニュー計画
・買い物		 ・食事の準備
・外食
カロリー＆脂肪カウンター
このガイドは、自宅での食事や外食における正しい食べ物の選び方について説明しています。
・カロリー計算
・脂肪計算		 ・食品を変えましょう。
デイリー・ジャーナル（ダイエット日記）
この日記は、減量の成功にかかわる食事や習慣を記録しやすくします。
・記録をつけましょう
・カロリー計算と脂肪追跡
カプセル、シャトル、クイックファクト
シャトルはアライカプセルの携帯に役立ちます。
ポケットサイズのクイックファクトカードはアライプログラムを順調に進めるヒントがつまっています。

サポートと情報
マイ・アライ・ウェブサイト(MyAlli.com)
このサイトでは、食事制限単独のダイエットよりも50％以上も減量できるアライプログラムについて、重要な情報をお届けしています。
マイ・アライプラン
このサイトは、お客様に無料のオンライン情報とツールをお届けします。

リフィルパック
アライ・リフィルパック
このパックは追加のカプセルとコンパニオンガイド（手引き書）のコピーがセットになっています。
・やる気の維持
・用量と用法		 ・ダイエットの指針
・処置効果

●アライはあなたが食べる脂肪の25%をブロックします。
身体が脂肪を吸収することができるように、通常、腸の中の酵素は食物 から脂肪を分解します。 けれどもアライの有効成分は、これらの酵素のいくつかに付随して、あなたが食べる4分の1の脂肪の消化を防ぎます。未消化の脂肪を吸収することができないので、そ れは身体から自然に出て行きます。

●アライには副作用がありますか？
アライを取っている間に、脂肪分のかなり多い食事を食べるときに主な副作用が起こります。
便が吸収することができないほど多量の脂肪がブロックされると副作用が起きるかもしれません。けれどもこれらは有害ではなく、私たちは「処置効果」と呼んでいます。「処置効 果」には、軟便、頻繁な便、緊急性の便意、または油の分泌物 を伴うガスが含まれます。
あなたの身体から出る余分な脂肪は決して有害ではあ り ません。ピザの上の油に似たようなものと理解していただけるでしょ う。低カロ リー、低脂肪の食事（食事1回あたり平均15グラムの脂肪）に専念していただくことで「処置効果」を軽減することができます。

●重要な使用情報

  • 妊娠中・授乳中の方、臓器移植した方、ワルファリンを飲んでいる方はアライを使用しないでください。
  • シクロスポリンを飲んでいる方、あるいはアライカプセル中の成分に対するアレル ギーのある方は使用しないでください。
  • 太りすぎていない方は、アライを使用しないでください。
  • 1日当たりの最高3カプセルまで、1カプセルを脂肪を含んでいる食事と一緒にとる ことができます。
抗肥満薬オルリスタット（商品名：ゼニカル）のOTC版として作られたアライは、脂肪が体内に吸収されるのを妨いでくれます。

●必要に応じてアライをお使いください。
完全な用法と他の重要な情報のために、アライプログラムを始める前に「Drug Facts Label」をお読みください。

●着実で段階的な減量が期待できます。
着実で段階的な減量のために、現実的な目標を立ててください。
アライプログラムでは、食事単独での減量5ポンド(約2.3kg)ごとに、さらにもう2〜3ポンド(約0.9〜1.4kg)減量することができます。研究では、ほとんどの人が6か月以上の使用で5〜10ポンド(約2.3〜4.5kg)減量しました。

あなたがどれくらい減量できるかは、当初の体重と低カロリー・低脂肪の食事、そしてアライプログラムにあなたがどれくらい従えるかによるのです。

●行動を変えましょう。
どれくらい体重を減らすかに焦点を置くよりもむしろ、少しずつ達成可能な段階を経ながらあなたの行動を変えていくことを目標にする方が成功しやすくなります。

あなたの体重に影響する行動に焦点を置きましょう。
バランスの良い食事を摂ること、低カロリー・低脂肪の食事の選択、カロリーと一回量の調節がこれらの行動には含まれます。
達成可能な小規模の目標を設定しましょう。たとえば、カロリーコントールのために食事から揚げ物をカットするなどが一例です。

●正しく食べましょう。
あなたが人生で受け入れることができる健康に良い食事を探してください。健康に良い食事は、空腹を満たして、必要な栄養を提供してくれます。飽きのこないバラエティ豊かな健康的な食事を摂りましょう。

バランスのとれた食事をしましょう。
それは健康によいバラエティ豊かな食事のことです。
低カロリー・低脂肪の食品を控えめに摂りましょう。
低カロリー・低脂肪の食品を選ぶことは大切ですが、さらに食べる量とカロリーも控えめにしなければなりません。正しい食品を正しい量だけ食べているかを確認する簡単な方法は、メニュープランを作ることです。減量を始める時点でご自身でメニュープランを立てるか、MyAlli.comでご紹介するメニューなどの既存のウィークリーメニューを利用するのも良いでしょう。

●書き留めましょう。
減量の成功には、飲食したものを書き留めることが重要です。それにより、自分がとった選択に気付くことができ、成功のためのより良いチャンスが生まれます。

毎日日記をつけ、飲食したものとその時していた行動を記しましょう。
カプセルを服用したときも、同様に記入してください。

●一連の行動を発展させましょう。
正しく食べて必要に応じてアライカプセルをとるという行動を計画的に行ってください。

まずは食事から。アライカプセルを服用する前に、数日間低カロリー・低脂肪の食事をとってください。
成功の鍵は継続にあり。カプセルの服用し忘れを防ぐために、食事の一環としてカプセルを服用してください。
カプセルのボトルをいつも見えるところに置いておくか、出かけるときには携帯用のケースに入れて携行してください。

【1】 アライはあなたに合っているでしょうか？
あなたが減量したいと思う太りすぎの成人なら『alli』は最適でしょう。けれども、あなたは、毎日の食事でどれくらいの脂肪を摂るかを決める「低カロリー」の食事に従うことを約束しなければいけません。また、「オルリスタット」が重要な栄養の吸収を減らすため、ビタミンA、D、E、K含有の総合ビタミン剤で食事を補う必要があります。

この製品を使用する前に、すべてのラベルに記載された説明を読んで従ってください。
「Drug Facts Label」とこのガイドラインに記載された情報は、アライプログラムがあなたに合っているかを確認すると共に、ユーザーがアライカプセルの使用で最大の利益を得られるようにするためのものです。

『alli』は、ユーザーのみなさまに健康的な食事プランと段階的で適度な減量を提供するための減量補助サプリメントです。
【2】 期待できる減量効果について知っておきましょう。
あなたが「低カロリー・低脂肪の食事」を守りながら、アライカプセルを正しく服用するという役割を果たすとき、アライプログラムも「50％以上減量させる」という役割を果たします。もしもあなたが、食事だけのダイエットで10ポンド(約4.5kg)の減量を目指しているなら、アライカプセルは15ポンド(約7.8kg)以上の減量を手助けします。当初の2週間は、徐々に体重を減らしていくべきです。あなたがどれくらい減量できるかは、私たちが推奨する食事方法とアライプログラムにあなたがどれくらい従えるかによります。
【3】 アライカプセルの作用を理解しましょう。
あなたが食べる脂肪には他の栄養以上のエネルギーが含まれています。アライカプセルは、この脂肪の一部の吸収を妨げ、エネルギー増加につながらないようにして減量へと導いていくのです。

『alli』には何か副作用がありますか？
多くの場合、副作用が起こるかどうかはあなた次第です。最も一般的な副作用は消化システムに関連するもので、それはアライカプセルを服用しているときに多量の脂肪分を含む食事を摂ったことから生じます。これらの副作用については「コンパニオンガイド(Companion Guide)」の中の"treatment effects(処置効果)"を参照してください。副作用はプログラムの初期によく起こるかもしれませんが、各食事中の脂肪平均が15グラムというバランスのとれた食事を続けることによって減少していきます。"処置効果"には、軟便、頻便、油の分泌物を伴うガスが含まれます。より詳しい情報は「コンパニオンガイド」の10ページをお読みください。
【4】 マイ・アライプラン(MyAlliplan)に参加しましょう。
さらなるサポートのために、個別のオンラインサポートプログラム「マイ・アライプラン(MyAlli.com)」に参加してください。役立つアドバイスや減量の励みになる情報をお届けします。
【5】 カロリーと脂肪の目標を設定しましょう。
カロリー目標とは、減量のための1日の食事のカロリー数値で、体重、活動レベル、性別によって異なります。高脂肪の間食などからのカロリーが、それぞれの食事の30％を超えないようにし、低脂肪または無脂肪にすることはとても重要です。アライプログラムを始める前にカロリーと脂肪の目標を設定するという説明については、「コンパニオンガイド」の16ページをお読みください。
【6】 低カロリー・低脂肪の食事をしましょう。
アライカプセルを服用する前に、低脂肪・低カロリー食品を選び、バランスのとれた食事をすることに慣れておきましょう。1日3食にして、必要に応じて間食をとりましょう。これらの食事の総計がカロリーと脂肪の目標を設定を超えてはいけません。

重要：設定した1日の脂肪の量は、3回の食事に分散させてください。一度に摂取すると"処置効果"を経験するかもしれません。より詳しい情報は「コンパニオンガイド」の15ページをお読みください。

ポケットサイズのクイックファクトカードはアライプログラムを順調に進めるヒントがつまっています。

ベストチョイス
● 低カロリードレッシングを添えたサラダを選びましょう。
● ハンバーガーなどの高脂肪食品に代えて、脂肪の少ない赤身肉、鶏肉、魚を選びましょう。
● ソテーやフライに代えて、網焼き料理、ゆで料理、焼き料理を選びましょう。
● 付け合わせにはフルーツや蒸し野菜を選びましょう。
● クリームソースやオイルベースソースに代えて、レッドソースを選びましょう。
● ケーキやペストリーに代えて、フルーツを選びましょう。
避けたい食品
●
 グレービーソース、クリームソース、オイルベースソース。
● バター、オイル。
● フライなどの揚げ物。
● バーガー、ホットドッグなどの高脂肪食品。
● 低脂肪以外のサラダドレッシング。
● マーガリン、クリームチーズ。
脂肪の制限
● コンパニオンガイド（手引き書）を使って、カロリーと脂肪の目標を設定しましょう。
● 1回の食事あたりの脂肪摂取を平均15グラムに制限しましょう。
● 脂肪のグラム数は3回の食事全体に分散させて摂るようにしましょう。
● 効果を出せるよう脂肪のグラム数の目標を更新しましょう。
服用量
● パッケージに記載された用法をまずお読みください。
● 脂肪を含む各食事と一緒に1カプセルを服用してください。
● 1日3カプセルまでとしてください。
● 1日1回就寝前に総合ビタミン剤をお摂りください。
買い物
● 栄養成分表を読みましょう。
● 100カロリーあたりの脂肪分が3グラム未満の食品を選びましょう。
● 脂肪の少ない赤身肉、魚、新鮮野菜やフルーツ、全粒粉を選びましょう。
● 常に無脂肪または低脂肪のバラエティ豊かな食事を選びましょう。
(特にミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品。)
クッキング
● 卵は全卵ではなく卵白を使いましょう。
● 調理や味付けには、オイルやバターの代わりにスプレータイプのマーガリンを使いましょう。
● 低脂肪のサラダドレッシングを使いましょう。
● 通常のサワークリームに代えて、低脂肪のサワークリームやヨーグルトを使いましょう。
● キャセロールメニューには肉の代わりに豆類を使いましょう。
間食
● ナッツ類やチップスの代わりに、プレッツェル、ベークドチップス、無脂肪ポップコーンを選びましょう。
● 可能なときは、常にフルーツや野菜を選びましょう。
● ドーナツ、マフィン、クロワッサンの代わりに、無脂肪ヨーグルトやプディングを選びましょう。
● チョコレートやキャラメルの代わりに、ハードキャンディ(あめ玉)を選びましょう。
一人分の量
● カロリー目標のために、およその分量を知ってください。
● 3オンス(約85グラム)のチキンは、トランプ1組くらいのサイズです。
● 3オンス(約85グラム)の魚は、厚い小切手帳くらいのサイズです。
● 1オンス(約28グラム)のチーズは、サイコロ4個くらいのサイズです。
● 調理済みの1カップのパスタは、テニスボールくらいのサイズです。

■始める前に、ご確認ください

アライ・プログラムに関するメッセージです。
アライを購入しようと決める前によく読んでお考えください。

  1. 私は、少しずつ痩せるために一生懸命にするよう心がけます。
  2. 低カロリー、低脂肪の食事（食事1回あたり平均15グラ ムの脂肪）に従うことを心がけます。
  3. 私は、より少なめに食べることを心がけます。
  4. 私は体をよく動かす時間を作るのことを心がけます。
  5. 私は、あまりに多量の脂肪を含んでいる食事と一緒にアライを取る と、軟便、頻繁 な便、緊急性の便意、または油の分泌物を伴うガスなど の「処置効果」を得るかもしれないことを理解しています。その理由は、アライが食物中のいくらかの脂肪の吸収 を防ぐからで、アライを取っている間は低カロリー、低脂肪の食事療法を行うことが重要です。
  6. 私は、アライのラベルを読んで従います。

6つのメッセージすべてに同意したら、あなたはアライの準備ができています。
ご購入ください。
いずれかのメッセージに同意できないときは、MyAlli.comでもっとよく学んでください。