【現在の状態】
現在、56.4kg,体脂肪率27％,2７歳の女性です。
一年ほど前から８kg程太ってしまい、ペンギンのプロポーションになってしまったので、ダイエットを初めました。
今まで、スリムファースト、ゼナドリン（RFX）でダイエットをしたことがあります。
おかげざまで、現在3kg減です。
現在は、サプリメントは用いておらず（ゼナドリンRFXも販売中止になりましたし）、
２週間ほど前からは、運動のみのダイエットです。
毎日、エアロバイクを４０分ほどしています。
【Ultimate Fasting Cleanse を始めるにあたって】
今回、モニターさせていただくことになったNature’s Secret社の
「Ultimate Fasting Cleanse」という商品ですが、これはファスティングを５日間サポートしてくれる商品です。
商品には、この５日間のファスティング・プログラムのための注意事項などをまとめた説明書がついています。
この説明書きによると、このプログラムでファスティングを行うと、いつも消化のためなどに
働いている私たちの体を休めることで、体にたまった老廃物などを除去する余裕を
からだに与えることができるそうです。
これによって、肝臓・腎臓・腸・血液などをきれいにすることができ、
感覚が鋭敏になったり思考がはっきりする効果があるとあるそうです。
また、日ごろ口にする食べ物の中のフリーラジカルによって、体の中の細胞は
酸化によるダメージを受けているそうなのですが、ファスティングには
体の内臓器官を休ませることで、この細胞の老化を減速させる効果があるそうです。
【注意事項】
色々な注意事項がこの説明書に書いてあるので、挑戦なさる方は是非そちらを読んで
いただきたいと思うのですが、ここでは、私なりに注意事項をまとめてみたいと思います。
1． ファスティング中は少なくともグラス八杯以上の水をとりましょう。
2． 消化器官が働いてしまうので、ファスティング中はガムを噛むのは控えましょう。
3． ファスティング中は十分な休息をとりましょう。休息をとることで体は、体を休め、
毒素を排出することができます。エクササイズもすすめられません。
4． フルーツもしくは野菜ジュースをファスティング中にとりましょう。
一日に4×8〜12オンス（4×約230〜340g）とりましょう。
5． コーヒーや甘い清涼飲料水は控えましょう。ハーブティーは摂ってもよいです。
6． ファスティング中は体温の低下がありうるので、温かくしていましょう。
7． ファスティング後には、一日に３・４回の少量の食事をとりましょう。
（復食に気をつけよう、ということですね。）
【５日間にとる基本的な食事】
１． Ultimate Fasting Cleanseのサプリメント
： 用法に従って、一日三回
このサプリメントの特徴・用法は、４５６ドットコムさんがHP上、
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=1987&id=4-4-7-2
で説明なさっているものです。
２． 水を最低グラス８杯
：グラス１杯の水を２５０mlと解釈すると、一日に水を約２リットル以上とりなさい、
ということでしょうか。そこで、私は水をペットボトルで２Ｌ以上とるようにすることに決めました。
３． ジュース
： ４回に分けて230ｇ〜340ｇ
私は基本的に、説明書にあるUltimate Fasting Cleanseおすすめジュースを、
８時、１２時、３時、６時〜７時半 に４回（実際には一日の予定や
おなかがすいたときにとるなど変更がありました。）とることにしました。
説明書には、ファスティングは新鮮なフルーツもしくは野菜ジュースで効果が増すと
あります。また、オレンジジュースやトマトジュース、また甘味料やその他添加物が
含まれているジュースは避けなさい、とありました。
さぁ、今日からファスティングのプ ログラムです。ちょっとどきどきします。がんばるぞ！
朝起きて、水分を補給したあと、初めてUltimate Fasting Cleanseのサプリメントを体験しました。
≪サプリメント・・・初体験の感想≫
このファスティング・プログラムのサプリメントは、５種類のものからなります。
ここでは、そのそれぞれを初体験した感想をレポートしたいと思います。
・ パート1：コロンクリア
楕円形の錠剤。ハーブの強い香りがします。飲んだあと漢方薬をのんだときのような香りが残りますが、私はいやな感じではなかったです。なんだか、効きそうな感じ！です。
・ パート2：強化ファイバー
植物を乾燥して破砕した感じの粉末状のものです。これも匂いに好き嫌いが分かれるかもしれないなぁ、と思える薬草の匂いがします。
大さじ１を水またはジュースでとありましたので、水にまぜて飲むことにしました。
飲む前は正直、水にとかしても、ぱさぱさ感がぬけなくて飲むのはきついのでは、とためらったていたのですが、いざ勇気をだしてのむと、ぱさぱさ感もまったくなく、けっこうするっと飲めました。飲んだ直後は「おなかがいっぱい」になる感じです。
・ パート3：肝臓クリア
楕円形の錠剤。コロンクリアのものと似ているが少し丸みがある形。茶色でやはりハーブの匂いあり。飲む際のまた、飲んだ直後の匂いはあまりない感じです。普通の錠剤を飲む感覚でした。
・ パート4：食欲コントロール
楕円形の錠剤。灰色でこれもハーブの匂があります。パート１や３の錠剤と比べて大きめなので、人によってはタブレットカッターがあった方がいいかな？という感じの大きさです。私は、普通にそのまま飲んでしまいましたが。。
・ パート5：スーパーニュートリション
円形の深緑色の錠剤です。朝昼晩と１５錠ずつ飲むのですが、１５錠ずつパックになって分かれているので、持ち運びに便利そう。この錠剤はハッカのような、メントールのような、スッとするのみ心地です。
一通り、パート１〜パート５まで飲むと、何だかそれだけでおなかがいっぱいになってしまう感じだったのが、少し意外でした。また、このサプリメントを飲むと、トイレの回数が多くなることに驚きました。
今日の活動は、家事・買い物などの軽作業のみで、あとは家でゆっくり読書をしていました。いつもはエアロバイクをするのですが、このダイエットの間はお休みです。
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＞１日目のデータ
体重：56.6ｋｇ（+0.2ｋｇ）
ウエスト：74.5ｃｍ（−2ｃｍ）
ヒップ：87.8ｃｍ（-1.7ｃｍ）
体脂肪率：27％（0 ％） |
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今日で２日目ですが、まだお腹も つらいと感じないですんでいます。
今日驚いたことは、二回もお通じがあったことです。
私は便秘症ではないのですが、二回も、というのはめずらしいです。コロンクリアの威力なのでしょうか？
今日も昨日と同様、基本的におとなしくしていいました。
そうそう、ファイバーは水と混ぜてすこしなじませる感じで５分くらいおいておくと、どろっとして、飲みやすく、いい感じになります。（少しオートミールの食感に似ているかもしれません。）このファイバーは噛んでみると、何かの小さい種のようなプツプツとした感じです。
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＞２日目のデータ
体重： 56.0ｋｇ（-0.4ｋｇ）
ウエスト：74.0ｃｍ（-2.5ｃｍ）
ヒップ：88.0ｃｍ（-1.5ｃｍ）
体脂肪率：28％（+1％） |
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今日は、朝起きたときと夜におな かがすきましたが、ジュースものめるせいか空腹感はそれほどではなかったです。今日はお通じが３回ほどあったせいか、何だか腸のあたりが軽くなったような爽快感がありました。
いつもより食べていない、つまり入ってくる量が少ないのに、いつもより出ていく量が多いというのはすごいなぁ、と思いましたが、本当に気持ちいいです！
今日も普通どおりの生活でしたが、長湯をして少し疲れてしまったのは失敗だったかな、と思いました。
今日のデータで、ウエストが、開始より４．５ｃｍ減というのは、嬉しいです！
ベルトの穴が１つ縮まりました。
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＞３日目のデータ
体重：55.8ｋｇ（-0.6ｋｇ）
ウエスト：72ｃｍ（-4.5cｍ）
ヒップ：87.2ｃｍ（-2.2ｃｍ）
体脂肪率：27％（0 ％） |
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今日で四日目です。あと一日なので、がんばります！ とはいっても、正直すごく空腹でつらいということはありません。（私も意外なのですが・・・。）良い意味で、いつもより食べないことの快感というようなものがありました。
今日は電車で往復二時間の距離のところまででかけたのですが、少し疲れたかな、という程度でした。
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＞４日目のデータ
体重：55.4ｋｇ（-1.0ｋｇ）
ウエスト：71.5ｃｍ（-5ｃｍ）
ヒップ：87ｃｍ（-2.4ｃｍ）
体脂肪率：27％（0 ％） |
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始める前は、５日も普通の食事ができないなんて、大丈夫かな？と思いましたが、長いようであっという間の５日間でした。
今日も基本的に軽作業のみです。
昼間に一度とてもおなかがすいたのですが、ジュースをのんで、しばらくしたらおなかもおさまって良い感じでした。今日で最終日ですが、なんだか今日で終わってしまうのが、少し寂しいくらいです。
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＞５日目のデータ
体重：55.0ｋｇ（-1.4ｋｇ）
ウエスト：71.2ｃｍ（-5.3ｃｍ）
ヒップ：87ｃｍ（-2.4ｃｍ）
体脂肪率：28％（+1％） |
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