「宿便取り・腸内洗浄」とは、小腸や大腸にこびりついた老廃物である宿便を取り除き、腸内環境を改善することです。欧米では、スーパーモデルや女優の人達の間でコロン・クレンジング（腸内洗浄）療法が行われています。

腸は健康のカギをにぎる　内臓の中でも大切な器官です。
高たんぱく、高カロリー、高脂肪の食生活になりがちなわたしたち現代人の食事は知らず知らずのうちに腸内に悪玉菌を増殖させています。自分でも知らないうちに腸はヨゴレでいっぱい・・・・。

「最初に」

データの測定時間：朝、トイレの後（１日目のデータは２日目の朝のものを記入）
ピュリファイバーは野菜ジュース（市販）と調整豆乳を半々に入れたものと混ぜて飲用。
調整豆乳を牛乳に変えたり、ヨーグルトに混ぜてみたりしたが、調整豆乳が、一番飲みやすかったので。

食事は炭水化物を軽めにタンパク質を中心にした。
間食は菓子類はなし、果物はとった。酒はしばらく我慢することにした。
夜、ジムで二時間ほど運動。

ピュリファイバー：３回（食事時） ボトニクレンス：朝および寝る前、各１錠 便：夜１回 尿：１回／時間 エアロビ：45分 筋トレ：30分 水泳：30分 センナに反応しやすいので、ボトニクレンスは朝および寝る前、各１錠から始めてみ た。が、一日中トイレに行く前のような腹部膨満感が続いたので、２日目からは夜寝 る前だけにすることにした。 体重は落ちたが、体脂肪率は上がり、計算してみると、脂肪量はかえって増えているくらいだった。便が出た分が、減っただけのようですね。下腹部が少しすっきりした ので満足。 水分を意識してとったせいもあるが、トイレがとても近くなり参った。 ＞１日目のデータ 体重：49.8ｋｇ ウエスト：65.0ｃｍ ヒップ： 87.0ｃｍ 体脂肪率：21.5％

ピュリファイバー：３回（食事時） ボトニクレンス：寝る前 １錠 便：朝２、昼１，夜１回 尿：１回／２〜３時間 エアロビ：60分 筋トレ：10分 水泳：30分 ボトニクレンスを前夜１錠にしたため、日中の腹部膨満感もなく、快適に過ごせた。 便の回数は増えたが、痛みもなく、自然なお通じだった。 体が軽くなったような感じ。 ＞２日目のデータ 体重： 49.8ｋｇ ウエスト：65.0ｃｍ ヒップ：87.0ｃｍ 体脂肪率：21.5％

ピュリファイバー：３回（食事時） ボトニクレンス：寝る前 １錠 便：朝２、夜１回 尿：１回／１〜２時間 筋トレ：20分 飲みに行ってしまいました。夜の運動はなし。 アルコールは、焼酎とラムの蒸留酒にしておきました。 心配していた体重の増加はなし。 下腹がすっきりしてきたようです。 ＞３日目のデータ 体重：49.8ｋｇ ウエスト：64.0ｃｍ ヒップ：87.0ｃｍ 体脂肪率：21.5％

ピュリファイバー：３回（食事時） ボトニクレンス：寝る前 １錠 便：昼１，夜１回 尿：１回／２〜３時間 エアロビ：60分 水泳：30分 下腹はかなり引っ込んできた。 太股や二の腕に付いた肉はなかなか落ちませんね。 ＞４日目のデータ 体重：49.6ｋｇ ウエスト：64.0ｃｍ ヒップ：87.0ｃｍ 体脂肪率：21.5％

ピュリファイバー：３回（食事時） ボトニクレンス：寝る前 １錠 便：朝２、夜１回 尿：１回／２〜３時間 エアロビ：60分 筋トレ：10分 水泳：30分 下半身周りはかなりすっきりした。 体脂肪はほとんど変わらず。これは地道に運動をして落とすしかなさそう。 ＞５日目のデータ 体重：49.0ｋｇ ウエスト：63.5ｃｍ ヒップ：85.5ｃｍ 体脂肪率：21.5％

センナに反応しやすいので、始める前は５日間も続けれるか、少し不安でした。
「エックスラックス・チョコタイプ（『穏やかな知らせでとてもスムーズ。差し込まなく、
下剤独特の不快感は全くありません。』とコピーにある）」を寝る前にとって、
翌日は一日中おなかがごろごろし、しくしくした痛みが続き、
水状の便が出るタイプです。

しかし、この商品は、全く体調が不良になることなく、排便も回数は増えても健康的で
（少し柔らかめになりますが）、特に、ボトニクレンスを寝る前１錠にしてからは、
とても快適に過ごせました。トイレの回数が増えたのは少しきつかったですが。

ピュリファイバーは、豆乳と野菜ジュースを混ぜたものととると、結構香ばしくておいしかったです。
だいたい、とってから１〜２時間後に便意がきました。
余分な便や水分が抜けたようで気分がいいです。
腕周り、下腹部、太股から膝にかけて、かなりすっきりしてきました。
むくみだったのででしょうか。
急激に太ったのを戻すには有効でした。
体脂肪率は戻りませんでしたが。こちらは、地道に運動を続けて戻したいと思います。

ピュリファイバー：朝１回
ボトニクレンス：寝る前 １錠

５日間が終わってから、摂取量を上のように変更。
排便は朝の一回になり、体重も一キロ増加。
定期的に自然な排泄感があるのはいいですね。一日に何度もあるのはつらいですが。

下半身がむくんでいたのはかなりとれ、急激に太る前のサイズにかなり近づきましたが、
それ以下にはならず。増えた体脂肪も変わりませんでした。
これ以上は運動と食事制限で地道にダイエットしていきます。
旅行などで、また急激に太った後には「５日間・ダイエット」を利用したいと思います。