|
今回は、更年期障害と、更年期女性におこりやすい骨粗鬆症のお話です。
更年期とは？
まず、よく耳にする更年期障害ですが、具体的にどんな症状が現れるのでしょうか。
列挙してみたいと思います。
・朝､以前と比べて寝起きが悪くなった
・生理不順がよくある
・気分がめいったり､落ち込んだりする
・不安感・恐怖感がある
・イライラしたり、怒ったり落ち着かないことが頻繁に起こる
・頭痛が起こる
・目が疲れる
・耳鳴りが起こる
・寝付かれないことがある
・顔の火照り､のぼせなどがおこる。
・発汗がひどくなった。
・めまいや吐き気がよく起きる
・手足が冷えやすくなった
・動機が激しくなることがある
・息切れがする
・血圧が高くなった
・肩こりや腰痛がよく起こる
・足の痛みやふくらはぎの痛みが起こる
・疲労感・倦怠感がある
・脱力感・憂鬱感がある
・記憶力の減退がある
思い当たる項目があるでしょうか？
たくさんある方は、そろそろ更年期かもしれません。
では、このよく話題になる言葉、「更年期」って何でしょうか？ いつでしょうか？
更年期と呼ばれる女性特有のカラダの変化は、心身の不調として現れます。若い人達には理解できない体の不調は､時として「怠け病」の様に誤解されてしまいますが、更年期を迎えた女性にとっては「カラダが崩れていく」ような､過去に経験のない身体的異変によって、身体的苦痛と自信喪失の連鎖に苦しむ状態が続くようです。（最近では、男性の更年期障害も話題になっていますね。）
医学的には更年期のこの時期に起こる身体的症状を「更年期障害」と呼んでいますが､その症状や訴えは人それぞれのようです。冒頭に列挙したような、様々な症状があるわけです。
更年期は通常閉経を挟んだ10年間を指しますが、環境や社会生活の背景によって個人差が生じる場合があります。またカラダの変化だけに限定されず、家庭内の特に子供の成長やご両親の老齢化など、生活のサイクル変化によってココロとカラダのバランスに変調を来たします。
日本人女性の閉経か49歳〜51歳とされていますから､この前後10年間が更年期の期間にあたります。このため、おおよそ40歳を過ぎた辺りから更年期に対処する準備が必要です。
つまり生理のサイクルが終わることによって、ホルモンバランスが新しく作り直されるためにこれに伴ういろいろな症状が出ることになると考えられています。
しかし更年期を経験せずに済ます人たちもいます。欧米化され他先進諸国ではごくあたりまえの「更年期現象」ですが、第３世界ではあまり知られていない現象とのことです。日本の女性にとっては「不快の１０年間」ですが、原因は体内にあるのではなくて、体内に摂り入れたものによって作られたものかも知れません。
自然環境の変化・食物の劣化・ジャンクフードの普及・不健全な食生活・糖質と脂質の異常な摂取など複合的な原因で、更年期をより複雑なものにしているようです。 更年期を迎える前準備をよりよく整えることで、不快な症状から開放されることになるのではと考えられます。
＜更年期を迎えた女性のためのサプリメント＞
マカ（アンデス人参）は南米ペルーの高地で育てられ、何世紀にもわたってペルーの人々の食事の一部として利用されています。更年期障害やPMSの症状を和らげ、貧血、不妊症の改善にも効果が期待できると話題になっています。マカは天然の植物ですので、副作用の心配はありません。
大豆イソフラボンは、更年期の症状をやわらげるとして注目されています
「プロゲステロン・クリーム」は、一過性熱感、寝汗および興奮性のような通常の閉経期における不安や辛さを取り除ことをサポートします。
有力なフィトエストロゲンと東洋で何世紀にもわたって使用されてきた植物成分を配合し、健康なエストロゲン・レベルを維持することで、更年期障害を取り除くことを支援します。
「エストロポーズ」は、一過性熱感コントロール、記憶&気分、膣の潤いなどをサポートします
骨粗鬆症について
さて、ここで、更年期におこりやすい骨粗鬆症についてのお話をします。
骨粗鬆症とは、骨の中のカルシウムなどが減少することによって骨がスカスカになり、もろくなってしまった状態をいいます。強さを失った骨は、骨折や変形、腰痛を引き起こしやすくなり、寝たきりになってしまうケースも少なくありません。骨の強さは骨量や骨密度という言葉で表現されています。
骨粗鬆症は圧倒的に女性に多い病気で、閉経を迎える50歳前後から骨量が急激に減少し、60歳代では2人に1人、70歳以上になると10人に7人が骨粗鬆症を起こすと言われています。
なぜ更年期以降の女性に多いのかというと、エストロゲン（女性ホルモン）が骨の新陳代謝に関わっているからです。通常、骨は「骨を溶かす細胞」が古い骨を溶かしたあと、そこに「骨を形成する細胞」が新しい骨を作り直すということが毎日繰り返されています。エストロゲンは、この2つの細胞を調整することによって、強くしなやかな骨を維持するように働いています。ところが閉経を迎えてエストロゲンが減少すると、両者の細胞のバランスが乱れ、骨を作るよりも溶かす働きの方が強くなり、骨量が急激に減ってしまうのです。
日ごろから心がけたいこと
＜食事＞
骨の形成に大切なカルシウム、ビタミンDを中心としたバランスのよい食事を心がけましょう。とくに、カルシウムを十分摂ることは日本人の食生活では難しいので、乳製品や小魚などを食卓にうまくとりいれるように工夫をしたり、サプリメントなどを利用すると良いでしょう。
＜生活＞
日光の下でウォーキングなどの運動を毎日続けましょう。骨に適度な圧力が加わり、骨が強くなります。また、運動を続けると血液の流れが良くなるので、骨を作る細胞の働きが活発になります。筋肉もきたえられ、身のこなしがよくなると、転びにくくなり、骨折の防止にもつながります。ただし、自分に合った運動を心がけ、無理をしないようにして下さい。
また喫煙は胃腸の働きを抑え、食欲をなくし、カルシウムの吸収を妨げます。特に女性の喫煙は女性ホルモンの分泌を減少させるので、やめるのが望ましいでしょう。
＜骨をつくるサプリはこちら！！＞
イソフラボン（エストロゲン）は骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨の密度を保ちます。
『カルトレート600+ソイ』は、カルシウムに加えて、カルシウム吸収を最大限にすることを支援するためにビタミンDを含み、閉経期の健康を促進することを支援する大豆イソフラボン（エストロゲン）を含んでいます
最後に、いろいろ試してみて、やっぱりつらい場合には、お医者さんに相談しましょう。
次のような治療法もあります。今、飲んでいるサプリなどをもっていって相談するとよいでしょう。
■ ホルモン補充療法
ホルモン薬を服用し、不足している女性ホルモンを補い、更年期障害を原因から治療する方法です。
■ 漢方療法
漢方薬を用いて、体調を整え、症状をやわらげていきます。
■ 心理療法
カウンセリングや薬などで、神経系の症状を改善していきます。
■ 症状に合わせた薬
肩こり、頭痛など、更年期によってあらわれる症状を抑えます。
いろんな方法がありますから、ひとりで悩まずに、明るい更年期を過ごしましょう。
| 
