～第42話～　お酒シーズンのおたすけサプリ特集

年の瀬も近づき、クリスマスに忘年会など、いよいよ本格的な「お酒シーズン」の到来ですね! そんな時こそ元気にすごすためにサプリメントを効果的に利用してはいかがでしょうか? そこで、今回は、この時期に、ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎてしまう、なんていうあなたに、ぜひ、役立てて欲しい情報をお届けします。

お酒シーズンのおたすけサプリ特集

日本人の飲酒人口は年々増え、現在は約6,400万人もいるといわれています。成人のほとんどがお酒を飲んでいることになります。

その効果は…なんといってもストレス解消! お酒を飲む理由はなんといってもコレという方も多いはず。アルコールは大脳の中の理性をつかさどる前頭葉に軽い麻痺を起こさせるため、普段抑えている理性や感情など、嫌なことも忘れてパーっと楽しくなれるのです。

ただし、飲み過ぎると運動機能をつかさどる小脳にまで麻痺が進み、歩くことはおろか意識までもうろうとしてしまうため要注意です!

「酒は百薬の長」と言われ、適量のお酒は、血液の循環を良くするので、体にも良いのですが、飲み過ぎてしまうと、アルコールを分解するために肝臓に負担がかかりますし、アルコールが分解される際に、脂肪の合成を進める酵素を発生させてしまい、肝臓に脂肪が溜まりやすくなります。また、肝臓では、アルコール分解の過程で、活性酸素が発生しているため、アルコール量が増えるとリスクも大きくなります。

肝臓の負担を和らげるには過酸化脂質の生成を阻止してくれる抗酸化栄養素を十二分にある状態にしておくことが大切です。良質のたんぱく質は、傷ついた肝臓を修復し、機能を高める働きがあります。栄養バランスのいい食事は、肝機能の回復を早めます。

お酒を飲むと血圧はどうなる?

適量のアルコールは、血管を拡張させ血圧を下げる働きがあります。但し、これは一時的なことです。毎日お酒を飲むと高血圧になりやすく、量が多いほど血圧が高いと報告されています。統計的な研究をもとにすると、1日2合以上飲んでいると血圧が高くなるという説があります。高血圧は生活習慣病のなかでも最も多い疾患で、放っておくと動脈硬化、脳血管障害、虚血性心疾患などの死亡率の高い病気を引き起こすことになるため、毎日は避け、適量を守るようにしましょう。

お酒が好きな人におすすめのサプリ

普段から摂っておきたい栄養素

お酒を習慣的に飲むという方は、アルコールを代謝するためにビタミンが使われるため、ビタミン不足に注意しましょう。

特に、アルコールの代謝によってビタミンB1が大量に使われます。ビタミンB6はタンパク質や脂肪の代謝をよくし、肝臓に脂肪が貯まらないように働きます。ビタミンB6の摂取により、肝臓の負担が軽減できることがわかっています。

ビタミンB群

Kirkland
商品番号：15179B-50 ハイエネルギー・コンプレックス：350錠

Source Naturals
商品番号：5856コエンザイメイト・Ｂコンプレックス（オレンジフレーバー・サブリンガル）：30錠

Nature's Plus
商品番号：1239B-コンプレックス：180錠

コリン&イノシトール

コリン＆イノシトールは、水溶性ビタミンの一種ですが、両者とも遊離脂肪酸をミトコンドリアに運ぶために必要なビタミンです。しっかりとっていれば、脂肪を効率よくエネルギーに変えれます。イノシトールは、「抗脂肪肝ビタミン」といわれ、脂肪の流れをよくして、肝臓に脂肪がたまらないようにはたらきます。コレステロールの流れもよくし、脂肪肝、動脈硬化予防が期待できます。脂肪肝が心配な人におすすめです。

Nature's Plus
商品番号：1193コリン＆イノシトール500mg：60錠

Ｎ-アセチルシステイン

「Ｎ-アセチルシステイン」は、肝臓を酷使している方におすすめです特に「たばこ、お酒、大気汚染により汚れた体内の掃除に強力に働きます。体内酵素を守り、活性酸素などによる細胞ダメージを強力に防ぎます。感染などによる病気になりにくくします。

Twin Laboratories Inc.
商品番号：6293ＮＡＣ 600mg：60カプセル

ニンニク

ニンニクも、肝機能の働きを活発にし二日酔いや悪酔いを防ぎます。肝臓の改善、疲労回復にもいいです。高血圧・高コレステロールが気になる人に最適なサプリメントです。ニンニクはアルコールの飲みすぎによる肝臓の脂肪の蓄積も防いでくれるので、酒飲みには特におすすめします。

Nature Made Nutritional Products
商品番号：1366オドレス・ガーリック500mg：100錠

ウコン

二日酔いや、肝臓強化対策に定番のウコン

Nature's Plus
商品番号：187ターメリック：60錠

過度のアルコール摂取によって失われる栄養素の補充を目指しています。

Source Naturals
商品番号：5442ハングオーバー・フォーミュラ(二日酔い）：30錠

二日酔いの対処法

ヨーグルト、牛乳など、乳製品に含まれる脂肪は胃に膜を張って、アルコールの吸収を穏やかにしてくれます。お酒を飲む30分～1時間前に摂取しておきましょう。

二日酔いは、体内に入ったアルコールを肝臓で分解する過程で生まれるアセトアルデヒドという物質が主な原因です。アセトアルデヒドを消失させるには、蛋白質や糖分が有効です。そこで、アルコールを飲む一方で、蛋白質や糖分をとり、できたアセトアルデヒドを分解消失させながら飲むとよいです。二日酔いになってしまった時は、むかえ酒ではなく、果物やジュースのような糖分をとることです。口からとれない時は、ブドウ糖の点滴をするとすぐ良くなります。ただし、糖尿病の方は別の方法が必要です。

二日酔いを解消するには肝臓の働きを活発にしてアセトアルデヒドの分解を促してやることと、水分をとり排尿等でアセトアルデヒドを体外に排出することが大切です。コーヒーやお茶は、カフェインの覚醒作用により、頭がシャキッとなり、利尿作用によって老廃物を体内から追い出したりする作用もあります。ビタミンCはアセトアルデヒドの分解を促進してくれます。

二日酔いによるけん怠感、または眠気に伴う軽度のうずきや痛みの一時的な緩和。