あなたはどちらのタイプ? 「夏やせ」「夏太り」
「夏やせ」タイプの方
夏やせとは「バテないためにやせる」という、体の「防御反応」と言えます。食べ物の消化のときに大きな熱が出ますが、その熱のために体が熱くなってしまいます。体の熱を減らすために食べる量を減らすと、その結果やせてしまいます。また、暑さのストレスや水分を多く飲むために胃の消化液が薄まり、さらに食欲がなくなる、ということも。
「夏やせ」タイプの人は、皮下脂肪がなくなってくるので、クーラーなどによる冷えに弱いです。入浴時は、ぬるめの湯でよく温まりながらリラックスしたり、ウォーキングなど適度な運動で全身の血液循環をよくしましょう。消化吸収能力も高まるので、おすすめです。
「夏太り」タイプの方
夏やせは秋になると自然に戻りますが、夏太りは秋になっても戻ってくれません。最近は夏やせする人は少なく、むしろ、夏に太る人が増えています。
なんとなく「夏は代謝が高い」という気がしますが、実は外気との温度差が少ないので、基礎代謝量は低くなります。そのため、消費エネルギーが少なくなり太りやすいのです!
*身体を36℃の平熱に保つのに必要なエネルギーが、いわゆる「基礎代謝」といわれるものです。
さらに、暑い屋外と冷えた室内の急激な温度変化によって、体温を調節する自律神経の働きが低下すると、血行が悪くなり、基礎代謝量も低下、冷え太りとなります。また、ついつい冷たいものばかり食べてしまいますが、冷えていると油分も甘味も感じにくくなり、余分なカロリーを摂りすぎてしまいます。ご注意を!
食べ過ぎてしまったら、吸収阻害系サプリで余分なカロリーをカット!
 | NATROL 商品番号：8785カーボ・インターセプト フェイズ２：120カプセル |
 | NATURAL BALANCE 商品番号：1686キトサン：120カプセル |
効率よく、脂肪を燃焼! 代謝up↑させよう
クロムは体がブドウ糖を取り込むのを助け、炭水化物（糖質）を燃焼するのに不可欠な成分です。体内のブドウ糖消費や炭水化物の代謝を促し、脂肪を燃焼させることがわかっています。
 | Major Pharmaceuticals 商品番号：342クロミウムピコリネート200mcg：100錠 |
共役リノール酸は、食事から摂取した脂肪が脂肪細胞へ取り込まれるのを抑制し、また溜め込まれた脂肪を脂肪酸という筋肉が使える形にして血中に放出する働きがあります。体内で脂肪の分解を活発にさせます。 Weleda Inc
 | NATROL 商品番号：311トナリン1000：90錠（45日分） |
 | Weleda Inc 商品番号：7677ヴェレダ・バーチ セルライトオイル：100ml(3.4 fl.oz.) |
日焼け後のお肌のケア方法!
夏の強い日差しの中で思いきり遊んだ後のほてった肌は、そのままにしておかず、ほてりが痛みに変わる前に、しっかりケアしましょう。日焼けは、軽いやけどと同じです。
人の肌は紫外線に当たることによって、細胞を傷つけられています。このため日焼けをすると赤くなったり、ひりひりしたり、ひどい場合には水泡ができ、火傷と同じ症状がでます。日焼けしたらまず濡れタオルや冷水シャワーで火照りを鎮めることが大切。水で冷やした後、炎症を抑える治療、日焼け後のケア商品を塗りましょう。
ある程度ほてりが収まったら、かゆみや痛みの炎症を鎮める処置を。アロエやハーブの一種、ティーツリーやラベンダーを使用しても良いでしょう。アロエはそのまま汁を塗ってかまわないし、ティーツリーやラベンダーは市販のエッセンスオイルを水で薄めて塗ってもいいです。
これらには炎症を抑える働きがあり、特にアロエは一般のサンケア商品にも配合されていることも多いです。
アロエは、やけどにいいくらいだから日焼けにもイイのです。
日焼け後のケアに、アロエジェル!
日焼けした後の肌に必要な冷やしと癒しを与えます。
 | Solarcaine 商品番号：16492ソーラーケイン クールアロエ・バーンリリーフ：226g(8oz) |
 | Fruit of the Earth 商品番号：770アロエベラ・クリアジェル：12oz(340g) |
 | BananaBoat 商品番号：2641バナナボート・アロエベラジェル：16oz |
ティーツリーやラベンダーでケア。
ティーツリーは、火傷・切り傷・虫さされ・吹き出物・刺し傷などの治療に用いてきました。肌の問題を解決します。
鎮静作用のあるラベンダーとアンチオキシダント作用のあるビタミンEを配合。傷の治療を助けます。
 | derma-e Products 商品番号：5950ダーマＥ・ティーツリー＆Ｅ オイル：30ml(1 fl.oz.) |
 | Nature's Bounty 商品番号：4378ティーツリーオイル：30ml(1 fl.oz.) |
 | Nature's Plus 商品番号：2169サーズデー・プランテーション ティーツリープラス・アンチセプチックソルーション：3.38floz(100ml) |
かゆみや痛みがひどい場合は、非ステロイド性の鎮痛消炎剤が配合された軟膏を塗れば有効です。
*ただし、日焼けを通り越し、水ぶくれになってしまった重度の日焼けには、このようなケアでは対応しきれません。その場合は皮膚科で専門的な処置をしてもらうことが必要です。
熱いお風呂に入ると、すこしヒリヒリするという程度なら、「紅茶風呂」がおすすめです。紅茶に含まれる“タンニン"が肌の炎症を抑えて、赤く腫れた肌を癒してくれるのです。アロマテラピー効果も楽しみましょう。
≪方法≫
- できるだけ濃い紅茶をポット一杯分用意する。紅茶の種類は、何でもかまいません。
- ポットの紅茶をお風呂に注ぐ。
- 紅茶入りの水風呂でもいいです。皮膚の表面がよく冷えるように入浴すると、やがて痛みがやわらいできます。
さて、ここまでのケアはいわば傷の手当です。これで、安心してはいけません。むしろきれいな日焼け肌になるためには、ここから先のケアも大切です。
乾燥を防いできれいな日焼け肌になろう!
痛みやかゆみ、ほてりがひいても、皮がボロボロむけてしまっては汚いですね。 では、どうすればきれいに焼けた肌をキープすることができるのでしょうか?
それは水分を補給することです。日焼け後の肌は先ほども述べたように細胞が傷つき、水分をキープする能力が失われています。従って、水分がどんどん体の表面から逃げてしまい、肌がカサカサになって皮がむけてしまうのです。
だから水分を肌に与え、保湿することが大切です。風呂上がりに保湿剤をたっぷり塗るのが効果的。
日焼け後の肌や、肌がカサついたり、かぶれたりしている時は、外部などの刺激から肌を守るバリア機能が低下している状態です。モイスチャライザーで、肌を守り、なめらかで生き生きとした状態にしましょう。
 | derma-e Products 商品番号：5969ダーマＥ・ティーツリー＆Ｅ アンチセプティック・クリーム：113g(4 oz) |
 | Westwood-Squibb Pharmaceuticals, Inc. 商品番号：5324セラピューティック クリーム：113g(4oz) |
 | St. Ives Laboratories Inc. 商品番号：1748アロエ＆カモミール（ナチュラリー・スース）：18floz(532ml) |
 | Bach Flower Remedies Ltd. 商品番号：5298バッチ レスキュークリーム：50g(1.7oz) |
 | Avalon Natural Products 商品番号：5121アバロン・CoQ10パーフェクティングフェイシャルトナー：235ml(8 fl.oz.) |
 | Avalon Natural Products 商品番号：6007アバロンオーガニック・モイスチュアプラスローションSPF18：200ml(7 fl.oz.) |
次に、赤みがおさまると茶色の色素沈着が生じてきます。少しでも色を抑えるには美白剤の外用とビタミンCの内服などが効果的。美白剤にはハイドロキノン、コウジ酸、アルブチンなどさまざまありますので、上手に利用するといいでしょう。
美白サプリメント
ピクノジェノール
ピクノジェノールは、フランスの松からの抽出物で強力な抗酸化があります。関節炎・アトピー性皮膚炎・花粉症などのアレルギー体質の改善にも役立つとも言われています。女性には美白作用、美肌作用で“飲む化粧品”とも呼ばれ愛用されています。
 | Nature's Plus 商品番号：191ピクノジェノール：30ベジタリアンカプセル（30日分） |
L-システイン
紫外線を浴びると肌が傷つき、メラニンが過剰に形成され、シミの原因になりますが、システインには、紫外線の害を防ぎ、メラニンの過剰生成を抑えてくれ、シミを防ぐ作用があります。 ビタミンCとの併用は特に効果的です。
 | Twin Laboratories Inc. 商品番号：1951L-システイン500mg：60カプセル |
 | Thompson Nutritionals, Inc. 商品番号：5793L-システイン500mg：30カプセル |
ビタミンC
ビタミンCは メラニン色素の沈着を防ぐので 美白効果があります。また、ローズヒップは、ビタミンCが豊富に含まれていることで有名なハーブです。錠剤のサプリメント等のビタミンC成分は、このローズヒップで作られていることが多く、その含有量はレモンの20倍と言われています。
 | Nature's Plus 商品番号：1117ビタミンC1000mg（サステインドリリース）：60錠 |
グレープシード
グレープシードは、葡萄の種子からの抽出物で強い抗酸化作用が確認されています。細胞を酸化のダメージから防ぎ、肌の美白効果が期待されています。老化予防にも優れています。
 | NATROL 商品番号：872グレープシード・エキストラクト50mg：60カプセル |
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