～第32話～夏の汗、体のニオイ対策

夏の汗

夏、汗の季節です。今回は、夏を元気に過ごすために夏の体と汗について探ってみましょう。

ベタベタする、臭うからイヤ！と、とかく嫌われている「汗」ですが、汗をかくことは、われわれにとってとても大切なことなのです。正しく理解して、現代人が忘れてしまった「良い汗」をかきましょう。

汗の大切な役割の一つが、体温調節機能です。人間の発汗は、運動することや、気温の上昇、風邪の発熱などによって起こります。

体温は、大脳の下にある視床下部（睡眠、食欲、水分バランスの調節をしている器官）がコントロールしています。視床下部が体温の上昇を感知すると、神経系を介して皮膚血管を拡張させ、皮膚での熱放散が促進されます。同時に汗腺が刺激されて発汗が盛んになります。これらは自律神経によるもので、自分の意志には関係なく働いています。つまり、眠っていてもきちんと体温調節されるわけです。

発汗を促進するのは交感神経、制御するのは副交感神経です。

「自律神経」には、心やカラダが興奮して活動している時に働く「交感神経」と、それに対抗して、休息している時に働く「副交感神経」があります。

四季による気温変化がある日本にすむ私たちは、それに合わせた体温調節が必要です。四季に合わせて汗腺の機能の調節ができる日本人は、本来、汗をかくのが上手な民族でした。しかし、エアコンが完備された環境が当たり前の今、日本人は確実に汗のかきかたが下手になっています。

エアコンなどが普及して汗をかかない環境や、運動しない生活環境から自律神経機能が低下し、体温が35度台の低体温児が増えています。汗をかかない適温生活が、発汗を司る自律神経を衰弱させ、子供に限らず、私たち日本人の体に起立性調節障害などの異常をもたらしています。

この病気は汗をかかないことによって起きる自律神経失調症の一種で、子供の不登校や大人の出社拒否など、これまで精神的なことが原因と考えられていたものでも、実は、起立性調節障害が原因の場合が多い、とのこと。

暑いからといって冷房に頼っていると、熱を取るための汗がうまく出せない体になってしまいます。そうなると自分で体温を調節できず、ますます暑さに弱くなり、すぐにバテてしまいます。また、正常に汗を出せなくなると、臭いのある悪い汗をかくようになってしまいます、ご注意を!

汗腺について

汗は、汗腺と呼ばれる独自の器官から出ています。

「エクリン腺」から出る汗と「アポクリン腺」から出る汗の2種類あります。「エクリン腺」は、生まれた時からあり、ほぼ全身にあります。一方、「アポクリン腺」は、思春期になるとわきなど特定の部位に発達します。

通常、汗をかいたと感じるのは、「エクリン腺」からの汗です。体を正常に保つ機能の1つです。全身に約350万個分布しています。

人間の体でエクリン腺が多いのは、「頭、顔、背中…」の順番。飛び抜けて「頭」に多いのは、熱に弱い脳を守るためです。

もう一方の、アポクリン汗腺はわきの下や外陰部など、特定の個所にあるもので、ここからの汗がイヤなにおいの原因になっています。

汗の種類

汗には、以下のような３つの種類があります。

温熱性発汗

上昇した体温を下げる為にかく汗。汗の最も重要な役割。夏場の打ち水のようなもの。水分には蒸発する時、周りの熱を奪う性質がある。

味覚性発汗

辛いものを食べた時にかくのがこの汗。頭や顔の温度を下げ、温度の変化に敏感な脳を冷やすためにかくといわれている。

精神性発汗

緊張や興奮などの感情の変化によって出てくる汗。俗に「手に汗握る」と言われているもの。手のひらや、足の裏などにかく。ウソ発見機はこれを応用している。

多汗症(必要以上にたくさんの汗をかく病気)もこの精神性発汗による汗の異常です。精神性発汗の特徴は、手のひらや足の裏に大量に汗をかくこと。わきの下や顔面を伴うこともあるが、体からはあまり汗が出ないようです。

多汗症の場合は、緊張したときに発汗を促す「交感神経」が敏感すぎるために汗を多くかいてしまうようです。そのため、朝目覚めたなど、ごく普通に交感神経が活動しはじめただけで、人一倍汗をかいてしまうなど、多汗症は必ずしも精神的な要因による病気とは言えないこともあるのです。

多汗症の治療方法

薬物療法
手術による治療
心身療法

…などがあります。

心身療法では主にカウンセリングによって汗に対するマイナス意識を変えていったり、自律訓練法によって自律神経(交感神経や副交感神経)のはたらきを整えるなどの療法が行なわれます。発汗を作用している交感神経をブロックする手術による治療もあります。

また、自律神経の働きを調節する呼吸法もあるようです。

発汗は、交感神経にコントロールされていますが、ゆっくりした呼吸は、心臓の鼓動も遅くなり、血圧も下がり、全身の筋肉も緩んできます。しだいに、交感神経の緊張も解けて、末梢のエクリン腺を支配している交感神経が鎮まって、発汗が抑えられるというものです。

汗 Q&A

できるだけ水分をとらないようにしていますが効果はありますか?

あなたが精神性発汗によって汗をかくタイプでしたら、飲む水の量をいくら減らしても汗の量は減りません。また、通常の健康状態で大量の水を飲んでも、それは汗よりも尿として排泄されるため、生理的な汗もそれほど増えません。

夏の暑いときに外を歩き回って脱水状態になった場合でも、汗が多く出るのではないかと水分をとらずに我慢している人がいますが、熱バテや熱射病の原因となり危険です。適度の塩分を含んだ水分を補給しましょう。

脱水症状になると、体は汗を減らすように働きます。すると熱が体内にたまって体温が上昇する「熱バテ」に、さらに進むと、意識障害やけいれんを伴う熱中症を起こし、死に至る危険性もあるのです。このように脱水は体にダメージを与えるから水分補給は重要です。

汗のニオイどうにかならない?

エクリン腺から出る汗は、におい物質がほとんど含まれていません。塩分が多く含まれていることもあって、細菌の繁殖もあまりみられません。つまり、汗だけでは、ほとんどにおいは発していないといってよいでしょう。

汗の臭いの元は、汗によって皮膚上に存在する細菌（表皮ブドウ球菌・アクネ菌など）の繁殖が原因です。さらに…、

「悪い汗、アルカリ性の汗は、皮膚にいる常在菌が繁殖しやすく、臭くなりやすい。」のです!

良い汗／悪い汗とは?

体温が上昇すると、ミネラル分と水分が汗腺に取り込まれます。

体にとって大切なミネラル分は、体の外に出さないで殆どが血液中に再吸収されます。水分だけが汗となり、皮膚面に出る。（これが良い汗）

汗をかかない生活をしていると、汗腺の機能が鈍り、ミネラル分の再吸収を行わず、水分と一緒に体外に出てしまう。（悪い汗）

「悪い汗」は、普段から汗をかかない生活をしている人が、突然暑い場所に出た時にかきやすく、再吸収が行われない上に、かえって大量な汗「ドカ汗」をかいてしまいます。また、生理機能を活発にしてくれる「ミネラル」が一緒に放出してしまうため、体調不良など様々な体のダメージを招いてしまうのです。しかも、この「悪い汗」は「良い汗」が酸性であるのに対してアルカリ性で、皮膚にいる常在菌が繁殖しやすいため、嫌な臭いのもとにもなってしまいます。

悪い汗→皮膚にいる常在菌が、悪い汗を餌として繁殖するため、臭う。

やはり、汗臭さを防ぐには皮膚表面を清潔に保つことが大切! です。

暑い夏、汗かきの人は、気温の変化に合わせて着脱できる衣類や、汗を吸収しやすい綿のＴシャツを着るなど、快適に過ごす工夫をするといいですね。

デオドラント

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商品番号：1864アリッドXX・エクストラエクストラドライ（無香）：2.7oz(76g)

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商品番号：369シュア・インビジブルソリッド（無香）：73g

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体臭に有効だと考えられている食品・食品成分は?

気をつけたいのが食生活です。基本的に肉類の多い食生活をしていると体臭は強くなると言われています。欧米人の体臭が強いのも、食生活にあるとされています。動物性の脂肪をとりすぎると、皮脂腺の活動が活発になりすぎ、皮脂腺の中にとどまって酸化し始め、過酸化脂質を増やして不快なニオイを発生させます。これに対し、多く摂りたいのが、抗酸化食品です。酸化を防げば体臭も抑えることができるのです。

また、体内に乳酸がふえると、汗に含まれる尿素とアンモニアが急激にふえ、汗臭さにアンモニア臭がプラスされます。これは、人間は、通常体内の“クエン酸回路"というシステムでエネルギーを生み出しているのですが、末梢血管の循環が悪くなって酸欠になったり、食事のバランスが崩れたり、ストレスが重なってくると、クエン酸回路ではなく、糖を消費する解糖系が働き、汗の中に乳酸が増え、アンモニア臭の原因になるのです。クエン酸回路を正常な状態にすれば、ダイエット効果だけでなく、疲労物質が体に溜まるのを防ぐことができます。

「梅、梅干、黒酢、梅酢(クエン酸)」「レモン、しょうが」「緑茶(カテキン)」「ポリフェノール」「フラボノイド」「クロロフィル」・・・など、消臭に有効だと考えられているものを摂ってみましょう。