眼精疲労 目の病気について
パソコンやテレビ、携帯電話の使用など、現代人は気づかないうちに目を酷使しており、眼精疲労を訴える人が増加しています。また、目の疲れは、目の酷使だけの原因ではないかもしれません。年齢、病気、ストレスなど体全体のコンディションを見直し、生活習慣に注意しましょう。
例えば、糖尿病、高血圧により網膜症や黄斑症などが引き起こされます。また、加齢による目の病気である「白内障」や「緑内障」は、「活性酸素」が大いに関係しているといわれています。「活性酸素」は、紫外線や、ストレス、大気汚染、タバコ、パソコンのモニターや、テレビ、蛍光管の青色光などからも発生します。日頃から、マッサージするなど目をいたわり、活性酸素の害から防ぐ抗酸化物質を含む食事なども大切です。
老化には細胞の酸化が関係していると考えられており、その原因は紫外線にあるともいわれています。外出するときは紫外線をカットするメガネやサングラスをかけるなど、普段から目のケアを心がけましょう。
※目のためによい栄養素
ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅ、カロチン、アントシアニン、ルテイン、セレン、亜鉛、フラボノイドなど
加齢による目の病気は「白内障」や「緑内障」などで、４０歳ごろからみられるようになり、初期症状としては目の疲れを感じます。 目の病気が進行するのを防ぐために、定期的に眼科で検査してもらうと安心ですね。
 | Solaray 商品番号：1699ルテイン アイズ 6mg：30カプセル |
ビタミンA
フリーラジカルを防御します。効果の高い8種のカロチノイド配合。ビタミンAには、鳥目の予防や目の乾燥を防ぐ働きがあります。 ビタミンAは、βカロチンの形で摂ると体内で必要な分だけビタミンAに変換され、蓄積の心配がありません。
 | Nature's Plus 商品番号：2560オクタカロチン：30ソフトジェル |
ビタミンC・E
ビタミンCは、水晶体を保護してくれます。また、ビタミンEと手を組んで活性酸素を静める酸化抑止剤としての働きを持ちます。
 | Nature's Plus 商品番号：1117ビタミンC1000mg（サステインドリリース）：60錠 |
 | Kirkland 商品番号：891ビタミンE400IU：500ソフトジェル |
緑内障について
緑内障の原因はわかっていませんが、緑内障は、眼球の内圧が上昇し、それが視神経を損傷して視力を損なう原因となる疾患です。この場合、眼圧を下げることによって神経障害の進行を止めたり、遅らせることができます。
緑内障の治療法は、視神経障害が進まなくなるレベルまで、眼圧を低下させることを目的としています。
加齢により、眼圧が上昇している可能性がある場合、老化予防効果のある抗酸化物質を摂取しましょう。
 | Nature's Plus 商品番号：2184ルテイン・Rx-アイ：60カプセル |
 | Ocuvite 商品番号：4384オキュバイト（ルテイン）：36カプセル |
ルテインがおすすめです。
コンドロイチン
また、コンドロイチン硫酸の積極的な補給は、目の老化を最小限に食い止めることができるといわれています。コンドロイチン硫酸は、水晶体と、その水晶体の伸び縮みを調節している毛様体筋に多量に存在し、目の自動焦点機能を円滑に進める潤滑油の役目を果たしています。血管新生緑内障にすぐれた効果があるという報告があります。
 | Nature's Bounty 商品番号：1175コンドロイチン・グルコサミン・コンプレックス（エクストラストレングス）：60錠 |
 | Kirkland 商品番号：15896フィッシュオイル・オメガ3（ワン・パーデイ）：180ソフトジェル |
人間の網膜には約50%ものDHAが含まれています。DHAには細胞を活性化させ衰えを防ぐ働きがあり、その特性が網膜の反射神経の働きを高めると言われています。
白内障について
成人の白内障は老化に関連しているのが一般的ですので、抗酸化物質(老化防止)などが、おすすめですが、お子様の場合は、水晶体の外傷によって損傷を受けた場合や、出産時または出産直後に起ったり、なにかの疾患によって起こる場合もあるようです。
ゼアキサンチンはルテインと共にヒトの網膜に存在するカロテノイドとして知られています。ゼアキサンチンは目の網膜を保護し、老化にともなう目の病気を防ぐ効果があります。
 | ICaps 商品番号：4388アイキャプス・ルテインアンドゼアキサンチン：120錠 |
 | Ocuvite 商品番号：4389オキュバイト（プレザービジョン）：120錠 |
眼精疲労には…
疲れ目には、目のエネルギー代謝で失われた栄養素を補給する必要があります。目によい食べ物だけを食べれぱ冶るというのではなく糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が上手に組み合わされてはじめて健康な体の状態が保たれるわけです。
エネルギー源となる糖質や脂質、細胞を作るタンパク質、ミネラルなど、さまざまな栄養素をバランスよくとることが大切です。その上で、目を強くする栄養素をたっぷり摂取しましょう。
ブルーベリー中のアントシアニンという色素成分には、目の中のロドプシンという物質の再合成作用を活発にする働きがあり、それにより眼精疲労を改善すると考えられています。
 | Solaray 商品番号：1679ビルベリー：120カプセル |
強力なハーブエキスと目の組織に密接に特に関係のあることで知られる成分を組み合わせています。
 | Source Naturals 商品番号：5739ビジュアルアイ：30錠 |
ビタミンB群は3大栄養素の代謝を助ける役割があるので、疲労物質が体内にたまるのを防いで、疲れにくい体にします。ビタミンＢ１は、視神経のエネルギー代謝を助けて、目から脳への神経伝達機能を正常に保つはたらきがあります。ビタミンＢ１が不足すると、この伝達機能のはたらきが悪くなり、疲れ目の症状を引き起こします。
また、目は毛様体という筋肉がピントを調節する機能を果たしていますが、ビタミンＢ12は毛様筋の神経に働き、ビタミンＢ6は眼組織の代謝を改善します。
 | Nature's Plus 商品番号：1200スーパーB-50：180カプセル |
