〜第19話〜 目のお話し

目のお話し

目の疲れやすい現代社会

目が疲れたり、乾いたり、頭痛、肩凝り、ストレス、イライラ。あまりに目を酷使しているとそんな症状がでてきます。その原因には、目に何らかの病気があって視力障害を起こしている場合と目の疲れが引き起こされるものがあります。後者の場合は、今日は昔と違い視覚的な労働あるいは疲労がすごい勢いで増えてきています。

例えば、仕事にパソコンなどをとり入れることが多くなり、長時間モニターを眺めていたり、それがパソコンではなくともテレビやゲーム、携帯電話でのメールなど様々な環境がふえてきています。会社でパソコン家ではゲーム合間に携帯電話等という組み合わせは当然目には優しくないわけです。通常であれば、睡眠をとる事によって十分な回復は見込めますが、加齢、慢性化などにより回復力の低下も否めないのが現状です。

目に有効とされているサプリメント

ルテイン

ルテインとは、カロチノイドの中では目の中に存在する唯一の栄養成分です。

主に緑黄色野菜（特にほうれん草等に）多く含まれる色素で網膜の酸化を防ぎ目の疲れ、白内障、黄斑変性などの予防に効果があるとされ、網膜の黄斑部や水晶体に多く存在します。

紫外線などの有害な光をろ過して健康な視力を保ちます。まぶしさや目の疲れを和らげ、視力改善、白内障や黄斑変性の予防に効果的とされています。

※カロチノイド
カロチノイドとは、自然界にもっとも広く分布している色素群です。大まかに分けると炭化水素カロチノイドのカロチンとキサントフィルとでわけられます。カロチンは酵素を含まず、代表的なものはα-カロチン、β-カロチン、リコピン。キサントフィルは酵素を含み代表的なものはルテイン、クリプトキサンチン、ゼアキサンチン等があります。）

ICaps 商品番号：4388アイキャプス・ルテインアンドゼアキサンチン：120錠

Ocuvite 商品番号：4384オキュバイト（ルテイン）：36カプセル

Solaray 商品番号：1699ルテイン　アイズ 6mg：30カプセル

アントシアニン

ブルーベリーが目に良いというのは既に知られつつあります。そのブルーベリー等に多く含まれています。網膜上のロドプシンと呼ばれる色素体の再合成を活性化させます。ロドプシンは水晶体に映された映像を脳に伝える働きがあり、光の刺激によって分解されて暗部で再び合成させるサイクルを繰り返し行っています。長時間にわたって目を酷使していると再合成が分解される量に追いつかず必要一定量が不足するということになります。

アントシアニンはロドプシンの再合成を促進して、目の症状（視覚機能、夜間視力、視野の改善）を改善する効果があります。

Nature Made Nutritional Products 商品番号：1794ビルベリー30mg：60カプセル

Solaray 商品番号：1679ビルベリー：120カプセル

DHA（ドコサヘキサエン酸）

魚油に多く含まれています。一般的には脳に良いと聞くことが多いですが、実は目（視神経）にも良いとされています。

Twin Laboratories Inc. 商品番号：5346メガ ツイン EPA・フィッシュオイル：60ソフトジェル

NATROL 商品番号：988オメガ-3　フィッシュオイル1000mg：60ソフトジェル

集中するとそれだけまばたきの回数も減ってしまい、その分目に負担がかかります。仕事や作業をするのならば（デスクワークが多い人などに特にお勧めなのですが）一定時間ごとに少し休んだり、ちょっと伸びて見たりするだけでもずいぶんかわってきますよ。目の周りにも、様々なつぼがあって（眼球を直接的に圧迫するのは駄目です。）そこをマッサージするだけでもずいぶん変わってくると思います。ドライアイの方には目薬なども効果的です。

日ごろの、ちょっとした事でも目の負担を減らしていく事が出来ます。ちょっとした事からかえてみませんか。

Similasan AG 商品番号：7417シミラサン　アイドロップ＃3（コンピュータアイ）：10ml(0.33 fl.oz.)

Ocuvite 商品番号：4389オキュバイト（プレザービジョン）：120錠