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ニキビ。正式には尋常性座瘡（じんじょうせいざそう）という名称があります。
気が付くとこんなところに、と憎っきニキビは思春期にさしあたる頃から出来る事が多いようです。
その原因には毛穴の汚れや老廃物が詰まったり皮脂線が詰まって起こる炎症（皮脂線が化膿する事により起こる）やストレス、睡眠不足或いは間違ったスキンケア（化粧品が合わない等）等があげられます。 |
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| ・まずは、敵（ニキビ）を知る前に自分を知ろう！ |
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| 私たちの皮膚は大きく分けて表皮、真皮、皮下組織の3つの層からなっています。（左図参照）
その中でもさらに4つの層に分かれているのが一番上の表皮です。
常に新陳代謝を繰り返し、次から次へと角質化しやがて老廃物となり剥がれ落ちます。
剥がれる直前の層が、角質層と呼ばれています。
そして、毛穴には各々皮脂線と言うものがあり、その中で皮脂が生産されています。それが毛穴から外に出てくることにより肌を弱酸性に保ち細菌の繁殖を防いだり、肌の保湿に役立っています。
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| ・敵の習性を知ろう |
古い角質が表面から剥がれる事が出来なくなることがあります。（代謝異常やスキンケア洗顔などを怠る事によりおこったりします。）
そうなると徐々に角質層が分厚くなってしまい毛穴をふさいでしまうことになります。そうなると、当然出口を失った皮脂がその中にたまり、皮脂線の中にどんどんんたまっていきます。
皮脂が閉じ込められたままの状態が続いても毛穴の中では皮脂がどんどんたまり続けます。そしてケアなの状態によって、白ニキビと黒ニキビにわかれます。白ニキビは毛穴が閉じている状態で皮脂がたまって出来たニキビで、黒ニキビは毛穴が開いてその中に皮脂と古い角質によって出来たニキビです。
さらに悪化すると赤ニキビと呼ばれる状態になります。
毛穴の中にたまった皮脂にアクネ桿（かんきん）等の細菌が繁殖してしまい、炎症を起こして表面が赤く見えるのがこの状態です。こうなるとふさがっていた毛穴も皮脂に押されて広がり真ん中に白い心が見えるようになります。
それよりも、悪化してしまうと皮脂に膿がたまり、行き場を失った皮脂や膿が皮脂線を破り真皮層や皮下組織にまでも悪影響を与えます。こうなってしまうと、かなりの確立でニキビ跡が残ってしまいます。
軽度なうちに治療できれば元通りの毛穴に戻りますが、ひどい状態まで発展してしまったニキビは皮膚の深いところまで傷つけるためにその部分がくぼんだ状態になってしまいます。やはり、深くまで影響を与えているだけあって、中々消えません。皮膚が陥没する以外にも盛り上がったり、色素が沈着してしまい赤身が残る事もあります。
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| ・こうなってしまう前に、なってしまったらどうしたらいいの？
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ニキビは、皮脂が過剰に分泌して、炎症を起こすとできやすい傾向があります。
食生活で脂肪食や甘いもを摂り過ぎると、皮脂の分泌が活発になりますので注意しましょう。
まずは体の中から備えましょう。
皮脂の分泌をおさえるにはビタミンB2が必要です。
また脂肪のとり過ぎで、ビタミンＢ2不足になりやすくなります。
また、ビタミンＢ6は肝臓の機能を維持して脂肪を適切に分解します。
そしてタンパク質の代謝を促すにはビタミンB6とビタミンAが必要です。
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ストレスや疲れなどによるホルモンバランスの乱れに注意し、バランスの良い食事を心がけてください。
睡眠不足（参考：十三話参照）にも気をつけてください。 |
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また便秘などで、身体にとって有害な物質が体内にとどまってしまうとニキビや吹き出物などの肌荒れを起こすと考えられています。腸の中の有益菌を増やし、腸の健康を維持します。
便秘をはじめ腸が原因の吹き出物に効果的です。 |
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| 吹き出物を綺麗に治療し、にきび、吹き出物が新たにできるのを予防する働きをします。 |
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体の外からも備えて行きましょう。マッサージと洗顔で汚れと古くなった角質を取り除きましょう。マッサージと言うと、割りと力を入れてしてしまいがちですが、そうすると必要な角質にまで良くない影響を及ぼしてしまう可能性があります。なるべく優しくマッサージをおこなってみてください。
（かといって逆に洗顔のしすぎは禁物です。必要な脂質までも落としてしまいます。） |
| <外用剤> |
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| ・ニキビの原因であるバクテリアを殺菌し、肌を滑らかに整えます。 |
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・吹き出物、ニキビなどの殺菌・消毒に、天然のオイルです。 |
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最終的にはやはり日ごろからの肌の手入れや自己管理が必要になってきます。
見た感じで治ったかなぁと言って気を抜いていると、また敵は容赦なく現れます。
毎日のケアを怠らず、ニキビと戦いましょう。 |
