〜第8話〜　便秘解消！ぽっこりおなかを何とかしたい

ぽっこりおなかを何とかしたい

まず最初に確認したいのは毎日の食生活です。ご存知の通り、便秘しやすい方はおもに、繊維が足りないかミネラル不足です。

これらを食事から摂ることが難しいのであれば、サプリメントとしてマルチビタミン、マルチミネラルを毎日摂るようにしましょう。それから毎日飲む水も、天然ミネラル水にすると効果倍増です。

それでも頑固な便秘には「スーパー・コロン・クレンズ」などはいかがでしょうか？
こちらは「アルティメットクレンズ」とは違って繊維物質がたくさん入っている、日本でいえば漢方便秘薬です。お腹も痛くならないし、量も増えません。

もう一つ忘れてはいけない便秘解消法。
お通じがあってもなくても、毎日同じ時間にトイレに行くこと。
規則正しい生活がお通じのリズムを作ってくれます。

「繊維」「ミネラル」と「スーパー・コロン・クレンズ」

HEALTHPLUS INC 商品番号：909スーパー・コロンクレンズ：120カプセル

Benefiber 商品番号：2004ベネファイバー：155g(5.4oz)

Twin Laboratories Inc. 商品番号：3493マルチミネラルキャップス：180カプセル

不安や緊張などによるストレスで自律神経のバランスが崩れても便秘は起こります。腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、悪玉菌が増えると便秘、湿疹などの症状が現れることもあります。

こういった方は、乳酸菌やオリゴ菌、ビフィズス菌など有益な微生物を含む「プロバイオティクス」と言われている食品を採ってみてはいかがでしょうか。食物繊維はできるだけ食事から摂取するようにして、水分とミネラルを十分に摂るよう心がけましょう！！

また、この「プロバイオティクス」はストレスを溜めないことによって、増えるともいわれていますので、ストレス対策として「ビタミンC」を一緒に摂ることをお薦め致します。

「プロバイオティクス」と「ビタミンC」

Nature Made Nutritional Products 商品番号：953アシドフィルス：45錠

Nature's Plus 商品番号：3261ビタミンC1000mg：90カプセル

Nature's Answer 商品番号：5813アシドフィルス：90ベジタリアンカプセル

食物繊維を食べ物から摂取する場合の参考