ダイエット中のイライラ・ストレス、何とかならない？

ダイエット中に起こるイライラ。そしてストレス。

その原因は、糖質が不足してしまっておこるイライラや食事制限によるカルシウム不足、その食事制限をガマンしているなどいくつか考えられます。

今回は、うちいくつかの改善点をご紹介します。

まずはなんといっても食事。毎日体をつくっていくためには、様々なミネラルやビタミンを摂取する必要があります。無理に量を減らして我慢し続けていると、神経をすり減らす原因となります。本来は3食をバランスよく食すのが理想的ですが、やはりバランスよく最低限2回は食事をとるようにしましょう。もし、取れないような場合にはマルチビタミン剤等で摂り補いましょう。

あとは、出来る限り、ジャンクフードやお酒などは控える事をお勧めします。

マルチビタミン

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そして睡眠。五時間程度でも結構ですが、睡眠の時間帯を極力22時から2時の間にするようにしましょう。この時間帯に私たちの体内で成長や体を作る重要なホルモンが分泌されるからです。これらの分泌が少なかったり、されなくなってしまうと、当然いろんな障害が起こりやすくなるわけです。そのせいでストレスに弱くなったり、やせたり太ったりと、正常な判断が出来なくなったりします。

そしてあまり我慢しないこと。

我慢するなといわれても…。と思ってしまいますが、どうしても無理な我慢をし続けると体は勿論心まで健康で無くなる事になります。甘いものが食べたい！美味しいものが食べたい！そういう場合はちょっと気を使って低カロリーであったりノンカロリー食品を選ぶようにしましょう。例えば、カロリー数の少ない「スリムファースト」のスナックやおやつ代わりにダイエットフード等を食べるのも手ですね。

ダイエットバー

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プロマックス・70カロリー(クッキーインクリーム)：20g×18本Promax
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それでもイライラするなぁ…。と云う場合には。セントジョンズワート（おとぎり草）等のサプリを飲んでみてはいかがでしょうか？

イライラ防止

レローラ250mg：45錠Source Naturals
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セントジョーンズウォート300mg：120錠Source Naturals
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時間は少しかかりますが、

楽に少しずつ痩せるのがリバウンドしない秘訣です。

無理せずに少しづつ頑張りましょう。

『食べること、買い物はストレス解消に繋がる糸口になるはずです』

  • 買い物をしたり、美味しいものを食べるという欲求を満たす行動はドーパミンを分泌させるのでストレス解消に繋がるのです。
  • ただし、これらの行動は依存しがちなので頼るのは危険です！
  • 特に我慢タイプは依存しやすいので注意！！
  • ※タバコやお酒なども依存しやすいので注意を。