〜第4話〜 将来的に妊娠を望む方のダイエット

将来的に妊娠を望む方のダイエット

将来的に子供を望む人は、ダイエットにも少し気をつけないといけません。

例えば、カフェイン・エフェドラ等入りのサプリメントでのダイエットは避ける事。ご存知のようにダイエットサプリメントは医薬品ではありませんので、妊婦への影響 等が確立されていないのが事実です。副作用が出た場合、すぐに使用は中止してください。

そもそも、副作用と云うのは本来の望むべき効果以外の効果であり、大抵の場合、好ましくない作用を齎します。そして、副作用が出ているということは、体が何らかの 拒否反応を示しているからです。

体と云うものは、俄かには作れません。例えば喫煙であれば三年前にはやめ、基礎体力は常につけておかないといけないのです。我々が普段口にするものには、殆どと言ってもいい程防腐剤が含まれていて、鶏卵は 卵を産む親鳥のえさに、抗生物質が入れられていたり、新鮮で無農薬な食べ物をなか なか口に出来ていないのが現状です。だから、現代の子供たちはアトピーやアレルギー症、精神不安定などに、なりやすいといわれています。

母親になると言うことは、自分の体も産まれてくる子供の体の事も考えた体作りを考えなければなりません。健康にバランスのよい食事を心がけましょう。その上でスマートになってみませんか？

ここでは、安全に出来るダイエット方法をお伝えします。

まずは、一日の食事摂取量を1500kcalに抑えます。一日のうち最低一食はスリムファーストにして、後は普通に食べてOK。そして忘れてはいけないのが、油ものや甘いものを食べるときには必ずキトサンを飲むようにしましょう。（最初のうちは面倒に感じても、習慣になると楽です。）

キトサンは食事の直前に飲むと食物中の油を吸収して排泄してくれますので、即、体重減にはならなくても、体重増加は防いでくれるはずです。 下剤のようにお腹が痛くなるわけでも、急に便意をもよおすわけでもなく、自然に便秘も解消してくれますので、一石二鳥でおすすめです。

キトサン

NATURAL BALANCE 商品番号：1686キトサン：120カプセル

Now Foods 商品番号：10430キトサン：120カプセル

Optimum Nutrition 商品番号：12289キトサン　ダイエット・フォーミュラ：200カプセル

欲を抑えるサプリメントは脳に直接作用するため、妊娠をお考えの方にはお薦めできません。体にあまり負担をかけないで健康的にダイエットをするのであれば、食事をする前にキトサンを飲むとか、ミネラルダイエットと呼ばれるケルプをお薦めします。

こちらは海藻ダイエットとよばれアメリカでは10年以上人気を保っているダイエット法です。このケルプ（海藻）の中には何が含まれるかと言うと

ヨウ素、カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、硫黄、塩素、銅、亜鉛、マンガン

このように豊富なミネラルが含まれています。下半身が気になるという方は水の流れが悪く、特にヨウ素や亜鉛、マグネシウム、カルシウムが不足していると言われています。

ケルプダイエットは太った人はスリムに痩せている人は太らせることが出来ます。その上、頑固な便秘にも効果的でおすすめの一品です。

ケルプ

Now Foods 商品番号：14478ケルプ：200タブレット

KAL 商品番号：14568ケルプ：250タブレット

きちんと生活習慣や食事に気をつけているだけでも、2kgぐらいは痩せれたりもします。妊娠の事を心配するのであれば、極力無理なダイエットは避け、ビタミン、ミネラル を摂取し、健康的なダイエットをオススメします。

もっとも単純でもっともよい方法は、噛むと言うことです。
おしゃべりしながらでもかまいません、ゆっくり噛み食べることです。

早食いをすると、脳が満腹だとい感じるころには、既に食べすぎな場合が多く、この 事を防ぐためにも食事には時間を掛け、ユックリ食べることが大切です。口に一口い れたら10〜20回は噛み（勿論より多くかむほうがよいです）その事により血糖値も上 がり、脳から「もう入らない」と伝達され、満腹感が出てきます。
早食いが改善されるだけでも、肥満の原因は驚くほどに解消されていきます。

また、毎日の運動も忘れずに！
筋肉はなくなったのではなくてちょっと眠っているだけなので、起こしてあげましょう。