～第1話～　　エフェドラ以外で良く効くサプリって？

エフェドラ以外で良く効くサプリって？

ダイエットに使われるサプリメントにはたくさんの種類があり、大別すると下記のように分けられます。

肪燃焼型、脂肪分解型

カルニチン、クロム、共役リノール酸、カフェイン・・

消化吸収抑制型

ギムネマ、キトサン、白インゲン豆エキス・・

脂質合成抑制型

ガルシニア・・

食欲抑制型

エフェドラ・・

また、運動を平行して行うと、効果的です。
脂肪をより、燃焼させるため、歩行などの有酸素運動を30～45分間程度(1週間に3回ほど)
平行して行うとよいと思います。基礎代謝を落とさないよう、筋肉をつける軽い運動と食事制限が、太りにくく痩せやすい体を作る近道です。

人気のクロム

クロムは糖代謝をよくすることで、脂肪の蓄積を抑制する働きがあります。
糖尿病の予防として人気があります。クロムは、糖分を細胞に取り込むというインシュリンの働きを助けエネルギーとして燃焼しやすくします。
実際、クロムは筋肉細胞に多く含まれていますが、運動して筋肉を大きくすることでこの効果はさらに高まり、より多くの糖分が筋肉細胞で利用できるようになります。運動して筋肉をつけると
より効果的です。
クロムが不足すると、糖新生（食事で摂るエネルギーが足りない時に脂肪と共に筋肉も分解し、エネルギー分を補う働き）が起きてしまいます。

Major Pharmaceuticals
商品番号：342クロミウムピコリネート200mcg：100錠

Twin Laboratories Inc.
商品番号：1521メガ・クロミウムピコリネート500mcg：100カプセル

Nature's Way Products
商品番号：7878GTF・クロミウムピコリネート：100カプセル

カルニチン

カルニチンは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンから、体内で合成されますが、年齢とともに体内での産生が減ってしまいます。また、肥満の方は、カルニチンが不足している場合が多く、脂肪がエネルギーに変わりにくく、蓄積されてしまいます。
カルニチンは脂肪が細胞のエネルギーとしてミトコンドリアで燃焼されるときに必要な物質です。
研究では、カルニチンの投与によって体重の減少も確認されています。

NATROL
商品番号：5671L-カルニチン500mg：30カプセル

Nature's Plus
商品番号：3342Ｌ－カルニチン300mg：30カプセル

Thompson Nutritionals, Inc.
商品番号：8156L-カルニチン500mg：30カプセル

共役リノール酸

共役リノール酸は、食事から摂取した脂肪が脂肪細胞へ取り込まれるのを抑制し、また溜め込まれた脂肪を脂肪酸という筋肉が使える形にして血中に放出する働きがあります。

Nature's Way Products
商品番号：6467CLA-1300：90ソフトジェル

Ultimate Nutrition
商品番号：15258CLA 1000mg：90ソフトジェル

Now Foods
商品番号：10455CLA 800mg：90ソフトジェル

カフェイン

カフェインには、脂肪を分解させエネルギーに変える働きがあります。
ただ、カフェインは摂った後に、運動しなければダイエットにはつながらないので、注意してください。
カフェインは、蓄積された脂肪に働きかけ分解を促進し、血中に脂肪酸として放出されていきますが、運動しなければ、脂肪酸は再び脂肪物質の中に戻ってしまいます。